(P) Un studiu realizat de compania Isense solutions in anul 2016 arata ca aproape 60% dintre romani isi propun sa aiba un stil de viata mai sanatos, eliminand stresul si avand grija la ceea ce mananca, comparativ cu anul precedent lui 2016, cand putin peste 25% dintre respondenti isi propuneau acest lucru.
Un stil de viata curat si sanatos implica mai multi factori si poate parea dificil de obtinut, insa schimbarile mici sunt cheia pentru a ajunge la targetul dorit. Avem pentru tine cateva idei care sa te ajute sa faci o schimbare pozitiva in viata ta.
Mancarea nu este medicament si nici motiv de obsesie si griji si este important sa privesti alimentatia zilnica ca pe ceva placut si deloc dificil. In loc sa iti cantaresti constat caloriile consumate si sa incerci tot felul de diete, incearca o abordare mai relaxata.
Elimina pe cat posibil prajelile, grasimile nesanatoase in cantitati mari si dulciurile rafinate, precum si mezelurile, semipreparatele si conservele din alimentatie. Concentreaza-te pe a avea o alimentatie bogata in toate grupele alimentare, precum arata si piramida alimentara: fainoase, carne, lactate, fructe si legume etc. Incearca sa mananci in cantitati potrivite pentru corpul tau: nu este in regula nici sa te infometezi, nici sa te fortezi sa mananci mai mult decat iti cere organismul.
In cazul in care vrei sa ai indrumarea unui profesionist pentru a stii exact cum este bine sa te hranesti, consulta un medic nutritionist. In principal costul unei consultatii variaza in jurul sumei de 100 de lei.
.jpg)
Sustenabilitatea este foarte importanta in ziua de astazi. Un stil de viata sanatos inseamna si grija fata de resursele pe care le are planeta noastra, pentru a te asigura ca faci tot posibilul ca nepotii tai sa se bucure de aceleasi beneficii naturale ca si tine.
Incearca sa eviti plasticul cat de mult poti, desigur nu trebuie sa duci acest lucru la extrem, ci doar sa reduci pe cat este posibil consumul de materiale plastice.
Incearca sa investesti in surse de energie alternative pentru casa sau gradina ta, nu neaparat in intregime, deoarece chiar si o pondere de 20% energie alternativa si 80% energie conventionala poate face o diferenta. Spre exemplu, gasesti panouri solare ieftine pe dbsolar.ro daca vrei sa incepi cu o schimbare minora.
Poti integra energia alternativa chiar si in afacerea ta, daca domeniul o permite. Intra pe DB SOLAR pentru a vedea mai multe produse ce iti pot fi de folos.
Nu trebuie sa devii cel/cea mai fidel/a client/a la sala de fitness pentru a nu fi sedentar/a. Este suficient sa faci miscare oricand ai ocazia, orice fel de miscare. Plimbari lungi pe jos de 4-5 km, dans, jogging in parc, exercitii fizice acasa, yoga de dimineata sau orice iti face placere. Miscarea este importanta pentru buna functionare atat a corpului, cat si a psihicului si are numeroase beneficii pentru sanatate.
Incepe cu obiective realiste, cum ar fi sa faci 2 plimbari pe saptamana a cate 5 kilometri, daca pana acum nu faceai absolut deloc miscare. Treptat, poti introduce noi feluri de a face miscare, in functie de semnalele transmise de corpul tau.
Sa ai un stil de viata sanatos nu trebuie sa fie un chin, ci poate fi o calatorie frumoasa cladita pe mici schimbari cu impact mare.
Surse foto: Shutterstock.com
