Diminețile sunt de multe ori pe fugă, mai ales în timpul săptămânii. Vrei să ajungi la timp la birou și să te concentrezi pe alte activități. Cu toate acestea, felul în care îți începi ziua îți poate influența productivitatea, dar și starea de spirit. Vezi ce elemente să introduci în rutina de dimineață, pentru a te bucura de un plus de energie și de încredere în forțele tale.
Păstrează la îndemână obiectele de care ai nevoie dimineața, inclusiv rucsacul pregătit cu cele necesare pentru o nouă zi de muncă. Acest lucru te va ajuta să te organizezi mai bine și să-ți construiești mai ușor rutina.
Pune hainele pe umeraș, iar accesoriile într-o cutie, pe noptieră. Cel mai bine este să le ai pe toate la un loc, de exemplu, pune bratara aur barbati chiar lângă ceas. Dacă vrei modele care se potrivesc mai multor ținute office, mizează pe o brățară elegantă din aur galben și un ceas cu o curea din piele.
Chiar dacă simți că timpul este limitat dimineața, încearcă să aloci câteva minute unei activități care te atrage. Poate să fie vorba despre a bea cafeaua pe balcon, a citi 20 de pagini dintr-o carte sau a medita într-un loc liniștit. În schimb, dacă îți place să socializezi, sună o persoană dragă și discută despre o amintire plăcută.
O altă idee inspirată este să investești 10-15 minute într-un hobby. Pune câteva piese dintr-un puzzle, construiește un set lego sau schițează ceva în creion. Alege o activitate care îți oferă o stare de bine și îți dezvoltă creativitatea.
Scrie care sunt planurile tale pentru ziua respectivă. Schițează un program în care să incluzi 2-3 obiective realiste, dar fără a-ți încărca agenda. Notează, de exemplu, ieșirea în oraș cu prietenii sau sesiunea de relaxare la piscină.
O altă variantă este cea a introspecției, în care îți exprimi în scris gândurile, dar și atuurile. Așa vei avea mai multă încredere în calitățile tale și le vei aprecia. În paralel, privește momentele de îngrijire personală, drept o modalitate de reconectare cu tine. De exemplu, spune-ți cu voce tare că ești o persoană atentă la detalii.
Chiar dacă obișnuiești să mănânci în grabă, mai ales atunci când ești pe fugă, ai nevoie de o masă hrănitoare. Găsești ușor mai multe rețete rapide, dar asigură-te că incluzi ingrediente bogate în fibre și proteine. Printre opțiunile la îndemână sunt: porridge din cereale integrale, cu fructe de pădure, omletă cu somon sau sandvici cu avocado și brânză.
În ceea ce privește ceaiul și cafeaua, este de preferat să le bei neîndulcite. Ia în considerare să te hidratezi corespunzător, așa că bea înainte de masă un pahar de apă. În plus, ia cu tine o sticlă de apă, pentru a o reumple la birou.
Exercițiile ușoare te ajută să ai un plus de energie, dar și o stare pozitivă. Începe prin a face întinderi, timp de câteva minute, pe o muzică antrenantă. Pentru un plus de motivație, găsești pe internet diverse cursuri video care te vor îndruma.
După ce ai făcut exercițiile de încălzire, optează pentru seturi de genoflexiuni, fandări sau abdomene. Iar dacă ai un smartwatch, îți poți monitoriza activitatea cu ajutorul unei aplicații de fitness.
Schimbă ideea că diminețile sunt mereu pe fugă și lipsite de momente de relaxare. Testează treptat sfaturile de mai sus și acordă-ți timp pentru a le pune în practică. Observă ce anume ți se potrivește și cum poți adapta lucrurile, pentru a te bucura de o stare de bine. Pentru tine cum arată o dimineață relaxată, înainte de a pleca la birou?
Sursă foto: Freepik
