(P) Numeroase femei se confruntă lunar cu dureri menstruale care le pot afecta stima de sine și buna dispoziție. Majoritatea dintre acestea apelează la medicamente calmante care pot avea urmări dezastruoase asupra organismului pe termen lung, cum ar fi probleme cu sistemul digestiv sau chiar rezistența la calmante. Cu toate acestea, există câteva remedii naturiste care te pot ajuta în cazul în care te confrunți cu aceste neplăceri lună de lună.
Magneziul este un mineral esențial care joacă un rol important în funcționarea normală a mușchilor și a nervilor, inclusiv a uterului. În timpul menstruației, nivelul scăzut de magneziu din corpul tău poate contribui la intensificarea crampelor menstruale. Astfel, este indicat să consumi zilnic o cantitate de 200-400 mg de magneziu pentru a beneficia de un efect relaxant asupra musculaturii uterine. Magneziul ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de serotonină, un neurotransmițător care influențează starea de spirit și senzația de bine. Mai mult de atât, suplimentele alimentare bazate pe magneziu contribuie și la combaterea stărilor de anxietate și iritabilitate asociate cu sindromul premenstrual (PMS).
Poziționarea unei surse de căldură pe zona abdominală este una dintre cele mai vechi și eficiente metode pentru a reduce durerile menstruale din fiecare lună. Căldura ajută la relaxarea mușchilor uterini și la îmbunătățirea circulației sângelui în zona afectată, ceea ce poate ameliora disconfortul. Așadar, alege o pernă electrică de pe altex.ro pentru a te putea bucura de un efect calmant în cea mai delicată perioadă a lunii. Căldura dilată vasele de sânge, relaxează mușchii tensionați și reduce, astfel, inflamația. Menține perna pe zona abdominală timp de 15-20 de minute și repetă procedura de mai multe ori pe zi, dacă este cazul.
Ceaiurile de plante au fost folosite timp de secole pentru a trata diverse afecțiuni, inclusiv durerile menstruale. Anumite plante au proprietăți antiinflamatorii și antispasmodice, ceea ce înseamnă că ajută la relaxarea mușchilor uterini și la reducerea crampelor. Printre cele mai populare și eficiente plante pentru ameliorarea durerilor menstruale se numără mușețelul, ghimbirul, menta și scorțișoara. Prepară ceaiul conform instrucțiunilor și lasă-l la infuzat 5 minute. Lasă-l să se răcească puțin pentru a nu te arde, iar apoi poți adăuga puțină miere, după gust. Atunci când te afli la menstruație, este indicat să bei ceaiuri de plante de 2-3 ori pe zi, pentru a profita din plin de efectele sale benefice. Pe lângă beneficiile menționate mai sus, ceaiurile din plante contribuie și la hidratare, ceea ce este important pentru combaterea oboselii și a disconfortului asociat ciclului menstrual.
În concluzie, dacă te numeri printre femeile care se confruntă cu neplăceri generate de perioada menstruației, folosește-te de sfaturile de mai sus pentru a reduce durerile și disconfortul. Consumul de suplimente alimentare cu magneziu și de ceaiuri de plante alături de utilizarea unei perne calde pe abdomen pot să-ți ofere zile mai liniștite și lipsite de durere în timpul menstruației.
Poză de Sora Shimazaki pe Pexels.com
