(P) Alergatul este printre activitățile fizice care se poate face ușor. Ai nevoie de multă motivație, perseverență și o ținută adecvată care să te ajute să faci asta. Așadar, dacă te-ai hotărât să faci mișcare prin alergare, în mod regulat, vei găsi mai jos sfaturi esențiale pentru a alege corect o îmbrăcăminte confortabilă.
Situația este cumva asemănătoare ca și în cazul alegerii ținutelor de stradă. Așadar, vei ține cont, înainte de orice, de anotimp, respectiv situația meteo din ziua programată pentru alergare.
Dacă vremea este caldă, o ținută formată din tricou și pantaloni scurți sau colanți este perfectă. Caută un material sintetic (poliester, elastan etc.) cu o bună termoreglare, în culori deschise. Este esențial să ai o bună ventilație și hainele să nu rețină transpirația pielii. De aceea, bumbacul nu este indicat pentru alergat.
În condițiile unor zile de alergare cu vreme mai răcoroasă, optează tot pentru materiale tehnice, ce prezintă cusături plate pentru a asigura mobilitate și confort. Așadar, alege o bluză cu mânecă lungă, respectiv colanți sau pantaloni de alergat. Totodată, un hanorac Under Armour îți va fi util în momentele de respiro sau când ai terminat sesiunea de alergare.
Pentru o vreme friguroasă, ține cont de principiul îmbrăcării în trei straturi. De exemplu, ultimul strat poate fi o jachetă antivânt cu membrană impermeabilă, care ajută la evaporarea transpirației. Totuși, evită supraîncălzirea. Nu uita că, în timpul alergării pe vreme rece, organismul produce căldură, iar frigul va fi mai puțin resimțit.
În situația în care alergi chiar dacă afară sunt precipitații ușoare, alege piese vestimentare impermeabile și respirabile. De asemenea, pe timpul nopții, pe lângă o ținută adecvată temperaturii exterioare, asigură-te că îmbrăcămintea prezintă elemente reflectorizante.
Pantofii de alergare sunt la fel de importanți precum hainele. Sunt mai multe aspecte de urmărit pentru a alege corect încălțămintea.
În primul rând, contează foarte mult suprafața pe care vei alerga. De exemplu, dacă alergi pe asfalt, pantofii de alergare trebuie să fie flexibili, ușori și cu o talpă confortabilă, care să absoarbă șocurile.
În privința mărimii potrivite, probează întotdeauna încălțămintea cu șosete. Ea nu trebuie să fie fixă pe picior, ci chiar se recomandă o mărime puțin mai mare. De exemplu, dacă de regulă porți mărimea 40, alege o încălțăminte de alergare mărimea 40.5.
De asemenea, intensitatea și frecvența alergărilor este un aspect decisiv. În funcție de bugetul disponibil, cumpără o pereche de pantofi care să-ți aducă un maximum de confort.
Nu în ultimul rând, accesoriile pentru alergare completează outfitul ales. În acest sens, uite câteva idei care se pot potrivi și nevoilor tale:
● Centură pentru transportul lucrurilor absolut esențiale, de exemplu, telefon, chei, bidonul de apă etc. Ca alternativă, poți opta pentru o borsetă. De asemenea, un rucsac de alergare poate fi util dacă participi la diverse competiții de alergare;
● Un guler sau bandană multifuncțională. Este un accesoriu polivalent ce poate fi folosit pentru a proteja capul/gâtul de vânt, frig, soare. Dacă nu îți place acest tip de accesoriu, va trebuie să optezi pentru o șapcă sau un fes, după caz;
● Ochelarii de soare sunt esențiali atât vara, cât și iarna. Pe lângă faptul că asigură o bună vizibilitate în timpul alergării, te protejează de vânt, praf și alți factori externi.
Ținuta de alergare nu are doar un rol de confort și mobilitate în timpul desfășurării activității fizice, ci asigură un mindset de emoții pozitive care să te ambiționeze să continui să alergi în mod regulat. Prin urmare, acordă atenție sfaturilor pe care tocmai le-ai aflat.
Sursă foto: Shutterstock
